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Receita de Omelete com Queijo, Presunto, Cebola e Salsinha

 Receita de Omelete com Queijo, Presunto, Cebola e Salsinha:


Ingredientes:



2 ovos

50g de queijo (pode ser queijo branco, mussarela ou outro de sua preferência)

50g de presunto

1/4 de cebola picada

1 colher de sopa de salsinha picada

Sal e pimenta a gosto

1 colher de sopa de azeite de oliva

Instruções:


Quebre os ovos em uma tigela e bata-os com um garfo até ficarem bem misturados. Tempere com sal e pimenta a gosto.


Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e adicione o azeite de oliva.


Adicione a cebola picada à frigideira e refogue por cerca de 2 minutos, até que fique macia e translúcida.


Acrescente o presunto picado à frigideira e refogue por mais 1 minuto.


Despeje os ovos batidos na frigideira, cobrindo uniformemente a cebola e o presunto.


Polvilhe a salsinha picada e distribua o queijo por cima dos ovos.


Cozinhe o omelete em fogo médio-baixo por cerca de 3 a 4 minutos, até que a parte de baixo esteja firme.


Com o auxílio de uma espátula, dobre o omelete ao meio, formando uma meia-lua, e cozinhe por mais 1 a 2 minutos para que o queijo derreta.


Transfira o omelete para um prato e sirva imediatamente.


Valores nutricionais aproximados (por porção):


Calorias: 280 kcal

Proteínas: 23g

Carboidratos: 4g

Gorduras: 19g

Fibras: 0,5g

Suco de Laranja sem Açúcar:


Ingredientes:


2 laranjas

Água (opcional, para diluir o suco)

Instruções:


Esprema o suco das laranjas em um espremedor ou manualmente.


Se preferir um suco menos concentrado, adicione um pouco de água ao suco de laranja, diluindo-o conforme seu gosto.


Misture bem e sirva o suco imediatamente.


Valores nutricionais aproximados (por porção de 200ml):


Calorias: 70 kcal

Proteínas: 1g

Carboidratos: 17g

Gorduras: 0g

Fibras: 2g

Lembrando que os valores nutricionais são aproximados e podem variar de acordo com os ingredientes utilizados e as porções servidas.

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